Notre santé physique (exercices)

On relaxe AVANT et APRÈS les exercices!

Il est bon de relaxer ses muscles AVANT de commencer une série d’exercices. Sinon, les tensions peuvent faire faire de faux mouvements. De plus, il est très agréable de relaxer APRÈS les exercices! Voici deux clips en français conçus pour CAH. Notez que la relaxation APRÈS-exercice est offerte en version audio seulement.

   

 

YOGA (vidéos)

 

Un membre du personnel de CAH a rencontré dans un cours de yoga cette anglophone s’exprimant plutôt bien en français, Anna Hardwick, et lui a demandé de faire pour les francophones de la communauté quelques séances de yoga. Essayons-ça dans le comfort de nos demeures! Vous pouvez également vous joindre à nos séances de yoga sur ZOOM, en direct avec Anna. (Petit potin: Anna Hardwick est une actrice travaillant dans le monde du film et du théâtre torontois et canadien; elle a aussi eu des rôles dans des films américains tel Birdman!)

Cliquez sur les images pour accéder aux vidéos.

   

 

EXERCICES de MISE EN FORME (vidéos)

 

Lorsque nos récréationistes ne sont pas disponibles pour mener les séances d’exercices de CAH du programme de Service de jour, nous présentons ces vidéos faites dans la bonne humeur par notre cher Fabrice. (C’est pourquoi il mentionne parfois qu’il est en vacances.) Vous verrez! Ils vous feront bien bouger, quel que soit votre âge! Chaque séquence d’exercices se termine par une séance de relaxation.

Trois série d’exercices du SDJ de CAH

Cliquez sur l’image pour accéder à la vidéo. La 1re série d’exercices se fait d’abord sans équipement puis avec des poids. Vous pourrez utiliser des boîtes de conserve si vous n’avez pas de poids sous la main.  La 2e série d’exercices se fait avec un ballon. Vous pourrez utiliser tout objet léger de 8-10 cm de largeur. La 3e série d’exercices se fait avec une « nouille » (du type de celles qu’on utilise en natation). Notez qu’on en trouve dans les magasins de type Dollarama.

   

 

YOGA (à imprimer)

 

4 positions de base de YOGA (extrait La Gazette de CAH Sept. 2020)
Cliquez sur l’image pour l’agrandir.

   

 

7 positions d’étirements de YOGA (extrait La Gazette de CAH Oct. 2020)
Cliquez sur l’image pour l’agrandir.

   

 

EXERCICES de MISE EN FORME (à imprimer)

 

                   

 

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